门球游戏怎么玩

门球运动有什么魅力？ 比赛规则是什么？ 带你一起了解！ 什么是门球？ 门球被称为“平民高尔夫”，也可以说是高尔夫球与撞球的“混血儿”，需要充分发挥这两个项目的推杆技巧。它是在平地或草坪上，用木槌击打球穿过铁门的一种室外球类游戏，因此又称槌球。 门球起源于法国，20世纪30年代传入中国。门球作为慢运动最典型的代表，它能够促进老年人身心健康，达到长寿的目的。它的运动量适中，既能锻炼身体也不会过于激烈，同时规则简单，轻松有趣，因此门球运动传入我国初期，率先在老年人中开展。近年来，在我国各级门球运动协会以及门球参与者的共同努力下，门球被越来越多的人所熟知，也让更多年龄段的人群参与其中，门球从之前的“老年人专属运动”向“全生命周期”转变，成为老少皆宜的运动。 门球为什么在老年人群体中广受欢迎？ 门球率先在我国老年人群中广泛开展，得益于门球自带以下老年人友好属性： 01简单易学，强度适宜 门球不需要特别高的体能和技巧，老年人可以很快上手，享受到运动的乐趣。通过瞄准、击球、拾球和到位等基本动作，既锻炼了老年人的手眼协调能力，又不需要过于剧烈的运动，更加符合老年人的身体特点。 02安全性高，健身效果显著 门球运动中没有身体接触，避免了因碰撞造成的伤害，另外，门球的运动量适中，老年人可以根据自身情况调整运动强度，减少运动损伤的风险。门球运动可以提高老年人的身体灵活性和协调性。击球时需核心收紧，可加强腰肌的锻炼，有助于防治腰肌劳损。走动、拾球等动作可以使人的臂、腿、腰等都能得到全方位的锻炼，改善全身血液循环。作为户外运动，空旷的门球运动场所空气新鲜，阳光充足，有助于老年朋友增强免疫力，抵抗病毒、细菌感染，同时提高老年人骨骼健康水平。 03团队协作，促进心理健康 门球运动为老年人提供了一个社交的平台，他们可以通过门球结交新朋友，扩大社交圈。比赛中，老年人可以互相学习、互相帮助，增进友谊，减少孤独感。在参与门球运动的过程中还有助于老年人放松心情，缓解压力，体验到成功的喜悦，增强自信心。 其实门球运动也很适合年轻人参与，让我们一起了解它的规则吧。 门球比赛场地长20米、宽15米。场内设3个球门和一个柱，分别为一门、二门、三门和终点柱。比赛时间为30分钟，两队对抗，每队5人。 比赛前首先由双方教练或队长在裁判召集下，以“掷币”方式决定攻球顺序。先攻队攻红球，号码为1、3、5、7、9号；后攻队攻白球，号码为2、4、6、8、10号。队员每人一个球，称为“自球”，其余的为“他球”。 比赛时按逆时针方向依次使自球通过三个门，并撞击终点柱(称为4点)。每通过一个铁门就得到1分，撞击终点柱得2分。比赛结束时，得分多的一方获胜。 裁判宣布1号球员开始过一门，如进门失败，则轮到2号过门，直到10号打完为止。第二轮重新击球过一门。如果通过一门，作为通过球门的权利，可获得一次续击权。通过一门后，继续根据比赛规则通过二门、三门，再撞终点柱，该队员的比赛活动才全部结束。如果全队队员的球都能撞到终点柱，则共得25分，最后总分多的队伍获胜。 门球健身小贴士 1.参加门球活动前应把臂、腿、腰以及相应的关节充分活动开。 2.打门球时最好穿带齿而不滑的鞋。尤其对老年人来说，如绊倒或滑倒很容易出现摔伤事故，冬季冰冻天参加户外门球活动更应小心。 3.门球活动的体力消耗并不大，但是一旦着迷，容易兴奋，此时老年人应注意控制自己。不应超过自己适合的步伐或跨度活动的幅度，以免万一扭伤筋骨，从未打过门球的人也可以先自己练或与友人、家人同练。 来源：江苏省体育局